2 december 2016

Ergonomisk Bärsjal och Bärsele

När kan man egentligen börja använda sin bärsele eller bärsjal? Vilken bärsjal eller sele ska man välja och varför? Vad menas med ergonomisk bärsele? Jag tänkte försöka bena ut lite av dessa frågor.


Bärsjal eller Bärsele?

Har du som vi en för barnet ergonomisk bärsele t.ex. Ergobaby 360 så kan du med spädbarnsinlägg börja direkt efter förlossningen. Det samma gäller bärsjal, där är de lika. 

Vi har fått låna en trikåsjal av min syster som jag använt massor, den är så bekväm. Första 3 gångerna är det lite trixigt att få till knytet, men det går snabbt att lära sig. Sen tar det inte mkt längre tid att få på den än selen. Fördelen med en trikåsjal är att den är mer lättknyten än en vävd sjal och ganska lätt går att justera även efter barnet sitter på plats. En bärsjal tar dessutom betydligt mindre plats i packningen jämfört mot en bärsele. Efter ett tag blir trikås sjalen inte tillräcklig, när vår "lilla" vid 4 månader väger 7700gr och är 66,5cm så kan inte en trikåsjal ge tillräckligt med support. Man kan prova att knyta sjalen på lite annat sätt, men dubbla lager tyg över axlar samt/eller med en FWCC knytning. Jag har inte hunnit prova utan har gått över på selen de gånger det har behövts.

Bärselen är liiite snabbare att ta på. Men den kan vara lättare att ta av och t.ex. lägga ner bebisen när hen somnat. Att plocka ur bebis ur sjalen utan att väcka är ganska omöjligt. Tänk på att t.ex ergobaby som har kardborreband i midjan som låter en del och kan väcka barnet. En sele har ofta ett "solskydd" som kan ge lite mer mörker och göra det lättare för barnet att somna.  Jag tycker gott man kan ha både sjal och sele.

För oss har bärandet varit bästa sövmetoden, sjal och guppa på pilatesboll är ett säkert sömnmedel. Liksom en promenad ute, eller om man kanske är inne i stan på ett cafe eller liknande.


Varför välja ergonomisk bärsele/sjal?

Jag kan verkligen rekommendera att satsa på en ergonomisk sele och en bärsjal i trikå. Med ergonomisk menar man att barnet sitter i M-position/grodposition, med knäna över rumpan som ett M. Här finns en bra tabell över vilka ergonomiska bärselar som finns att välja på och vad man ska välja beroende på vad man har för behov. Många köper tyvärr en sele och lägger snabbt ner bärandet för att varken barnet eller den som bär tycker det är bekvämt. Anledningen till varför barnet inte tycker det är bekvämt tycker jag man kan se på bilderna ovan.

Visar hur trycket på höfterna minskar ju högre knäna är i förhållande till rumpan.

Främst handlar det om att minska risken för höftledsdysplasi eller att bota detta om barnet fötts med det. Genom att låta höfterna gå mer rakt ut likt bilden ovan, dock gärna ännu mer än på den bilden. Nedan lilla söta krabat visar hur man måste vara i en sele (i M-position) för att läka rätt om man föds med höftledsdysplasi. Det kan inte vara särskilt roligt.


Hur bär man bebis ergonomisk?


Vacker sjal och bilden visar tydligt barnets ben och rygg position, Mei Tai från etsy.
Mitt bästa tips är att gå med i facebookgruppen Bärsjalar, där alla med ergonomiska bärdon är välkomna, där finns massor med tips hur man ska bära den sele eller sjal man har. Man får även tips på vad man ska välja för något om man är osäker, samt vilka knyt som passar vid olika situationer och sjalar. Det största fel som jag sett de flesta göra som bär i bärsele (inkl jag själv i början) är att ha midjebältet på höften. Det ska upp i midjan, midjan är det smalaste partiet på oss kvinnor. Det kan vara lite svårt att se hur barnet ska sitta i och med att det växer och får lite olika position på kroppen. Här nedan är en bra bild.


Ergonomiskt?

Det finns flertalet modeller som inte är ergonomiska då barnet sitter som översta vänstra bilden med höfterna rakt ner, jämfört med en sjal eller de selar som rekommenderas här. Valet är ju så klart helt fritt vilket bärdon du väljer.

3 ergonomiska punkter att kika efter.


  • Ryggen ska dels ha en C kurva upp till ca 10 mån som de olika bilderna ovan visar. 
  • Stödet i tyget under rumpan och låren ska gå från ett knäveck till det andra knävecket.
  • Rumpan ska också ha en låg tyngdpunkt i den så kallade M-positionen.


Kollage och streck för att visa de 3 punkterna av Living by Miriam



foto: natureandnurture.co.ukwellnessmama.comhomemadeginger.cometsy, babydoousa.com, fertilemind.com.au,  pretapregnant.com babyland.se Living by Miriam 

Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.
Uppdaterad 161203

Följ bloggen på:

1 december 2016

Utmaning Tänk Grönt

December månad känns ofta så grå och trist, har man lite tur kan den vara lite vit snö. Därför passar väl månadens utmaning tänk mer Grönt perfekt. Grönt är en färg som lugnar oss och enligt Feng shui skapar den bot, välstånd, tillväxt och harmoni. Använd gärna den gröna färgen i vardagsrummet, barnrummet och/eller badrummet.


Utmaningen!

Ät med fördel massor med grönt till varje måltid. Inte bara isbergssallad och gurka som mest innehåller vatten. Tänk grönkål, spenat, ruccola, broccoli, lök, blomkål, rödkål och så vidare. Utmaningen är att fylla minst halva tallriken med olika grönsaker.

Tänk även grönt på julbordet. Kanske prova något vegetariskt eller vegansk alternativ i år. Gärna också ekologiskt.

Gröna växter förgyller inte bara hemmet, de hjälper också till att rensa luften från orenheter och hålla inomhusluften fuktig under de torra vintermånaderna. Läs mer här. Varje rum kan med fördel ha en grön växt, även badrummet. Plantera om dem i ny jord varje vår.

En grön gran hör de flesta hemmen till vid jul, välj med fördel en riktig gran som växt i Sverige och allra helst i närområdet. Håll utkik i  lokaltidningen, ibland kan man se annonser som "hugg din egen gran" så slipper vi långa onödiga transporter. Fråga annars vart granarna kommer ifrån. Vi trodde det var svensk gran vi köpte förra året, men den kom från Danmark. I år väljer vi nog att hugga vår egen gran i Kode, Kungälv norr om Göteborg. Välj så klart bort plastgranen.

Välj grönt inslagspapper till julklapparna, alltså gärna papper som är miljövänligt och gärna återanvänt. Tidningspapper funkar fint :-) Presentpåsar kan också vara ett alternativ då de lätt går att återanvända dem år efter år.

Vilket är ditt bästa gröna jultips?




foto: Living by Miriam, Alcro 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

30 november 2016

Att bli av med Gravidkilon

Hur blir man av med sina gravidkilon? Först och främst tror jag det är viktigt att inte helt tappa kontrollen under sin graviditet. Ser många som lägger upp bilder på stora godisskålar och unnar sig för att man är gravid. Jag tycker inte det är en ursäkt att unna sig mer än vanligt. Utan snarare tvärt om, se din graviditet som en möjlighet att äta nyttigt. Din kropp behöver all näring för att barnet ska växa som det ska. Enligt tidningen Närings medicinsktidskrift såg man att mammor som åt skräpmat under sin graviditet hade ökad risk för att få barn som utvecklade ADHD. 

1 dag före BF.

Jag hade ångest från v7 då mitt illamående kom. Jag kunde bara få ner typ nyponsoppa, yoghurt, frukt och smoothie. Inga grönsaker funkade, knappt något kött. Jag var ändå rätt lugn eftersom jag visste att jag ätit bra innan och kroppen var laddad med vitaminer och mineraler. Detta höll tyvärr i sig och avtog långsamt först vid v20 så började jag äta mer normal mat. Trots detta gick jag upp 20kg främst för att jag hade väckt sockersuget när jag mådde illa och det var svårt att motstå en kall glass i sommarvärmen. Kolhydrater binder vatten och jag hade väldigt svullna fötter och händer mot slutet, det var bara flipflop som fungerade. Himla skönt att det var sommarvarmt. 10kg försvann rätt snabbt efter förlossningen, moderkaka och vätska. Resterande har jag som mål att de är borta till 1 år efter förlossningen. Det blir ca 1kg/ månaden. Vilket känns lagom. Stressar man för mycket försvårar detta viktnedgången. 

Mina svullna fötter gick snabbt ner till normal storlek efter förlossningen.

Träning

Det jag tycker har varit viktigare har varit att få tillbaka core styrkan. Jag längtar efter att få träna ordentligt, lyfta tungt och springa. Jag promenerar nästan varje dag. I början gjorde jag det med bebis i bärsjal eftersom hon inte gillade vagnen och nu mer med barnvagn, men jag märker att jag får ont i skuldror när jag rullar vagn för mycket. Så det kanske blir bärsele istället nu när bärsjalen börjar ge lite för lite stöd. Först gick jag 2km och nu upp mot 4-5km/dag. Sedan tränar jag mammamage appen och yoga på kvällarna när liten somnat för natten. Yogan är med fokus på stretch och rörelse i axlar/skuldror då dessa får ta mycket stryk när man bär omkring på 7,7 kg bebis. Försök hitta något lagom som passar dig och din vardag. Ingen idé att gå ut för hårt, då tappar man ofta suget.

Kosten  

Jag äter liberal LCHF d.v.s med rotfrukter och bönor, tre mål mat om dagen. Nu skippar jag mellanmål, men i början av amningen så åt jag 1-2 mellanmål för jag var så himla hungrig. Just nu är min stora synd den glutenfria knäckemackan med smör, ost och ägg på morgonen. Den är svår att bli av med. Kan liksom inte känna mig sugen på något annat. Men så länge vågen visar nedgång så får den vara kvar. Här gäller det också att hitta en lagom nivå och beroende på hur mycket du vill gå ner och har gått ner. Kanske börja med att dra ner på något i veckodagarna, försöka äta mer grönsaker istället för pasta, ris, bröd och potatis. Ät ordentliga matiga mellanmål om du känner att du måste. Försök annars äta mer ordentligt mat så kanske du inte behöver äta mellanmål. Vid varje mat/dryckintag så stiger insulinet och detta kan bromsa viktnedgången. Undvik därför att dricka massa som "mellanmål", vitamindryck, juice och latte innehåller alla kolhydrater/socker som inte är gynnsam för vikten.

Hur gjorde/gör du med vikt och träning efter graviditet?



foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

27 november 2016

Hållbar ullpläd, skötsel

Jag älskar ullplädar. Jag har världens goaste, mjukaste och fluffigaste pläd som min moster har vävt. Jag har också en tunn blå/grön rutig som min mormor vävt. Den är hur fin som helst och måste vara över 20 år gammal. Glädjande har Ikea släppt en fin grå Ullpläd för 499kr. Perfekt julklapp eller present. Snälla skippa de där billiga fleeceplädarna och köp en hållbar pläd i ull istället, eller en i bomull. Fleece är gjort av polyester och förutom att de inte är naturligt nedbrytbart så kan de innehålla hormonstörande mjukgörande ämnen som tillsätts i plasten vid tillverkningen. 

Skötsel ullpläd

Plädar i 100% ull kan vara relativt dyra i inköp men är väl värda pengarna. De håller nämligen i evigheter om man sköter dem rätt. Oftast behöver de bara vädras då och då. Spiller man något torka först med en frottéhandduk, finns något kvar tvätta bort fläcken med tvättmedel avsett för ull, torka sedan torrt genom att trycka emot en frottéhandduk och låt sedan lufttorka plant. Blir den noppig så går det bra att kamma den.




foto: Living by Miriam, ikea 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

25 november 2016

Potträning mot förstoppning och inflammation i urinblåsan

Hos TV4 och vardagsplus finns ett bra klipp om "potträning", som psykologen i klippet säger så har det ordet tyvärr en rätt gammal negativ klang. Som kopplas till ett tvång att få barnet blöjfritt. DN har också uppmärksammat detta i och med nya riktlinjer från BVC i en artikel här. Där man nu ska börja att prata om blöjfritt barn tidigare, senast vid 10 månader ska föräldrar fått information från BVC. Vill man läsa vad som står i rikshandboken kan man läsa här. Där står bl.a.  I vissa delar av Afrika börjar man att träna barnet de första levnadsveckorna och barnen är dag och nattorra vid 5-6 månaders ålder. En studie i Vietnam visar att det är möjligt att träna under första levnadsmånaden och att barnen kan använda potta vid 9 månaders ålder med en metod som kräver att föräldern är uppmärksam och lyhörd inför barnets signaler. I västvärlden har metoden rönt intresse under benämningen elimination communication (EC).

Babypottning eller EC = kommunicera sin nödighet, kanske blir nya positiva ord. Idag bär barn blöja i snitt till 3-4 års ålder, för 60 år sedan var snittet 1,5 år. Idag börjar man potträna vid den åldern. Hela 414 miljoner blöjor kastas varje år i Sverige (!!!). BVC skriver ut mer och mer medicin mot förstoppning som kan vara kopplat till att barnet inte kan göra i från sig. De håller sig för att de inte vet vart/när de ska bajsa, de känner bara att det är fel att göra det i blöjan. De känner att det blir obekvämt. Det finns även kopplingar till besvär och inflammationer i urinblåsan för blöjbarn. Då dessa inte tömmer blåsan helt. Många upplever att barnet kissar när man tar av blöjan på skötbordet, kanske är det just så att de inte vill ha blöt blöja. Prova att sätt barnet på pottan i samband med blöjbyte, efter mat och sömn. Det behöver inte vara mer avancerat än så om man inte vill, alltid sparar man några blöjor och barnet kanske börjar förstå att det finns ett alternativ till att kissa och bajsa på sig.

Hur går det för oss? En natt sov hon med torr blöja mellan 19-03, mat 02 och vid 03 gick vi upp och kissade. Vi har fortfarande inte bytt mer än 2 bajsblöjor sedan 10 november. Det svåra är när vi är ute, men jag kommer nog börja ta med mig pottan. Vi har pottat hos en vän som hade potta. Vilket är kul då det var en helt ny miljö, men pottan kände hon igen. Att grodhålla över toa och handfat förstår hon inte på samma sätt, men det är ju för att vi började med pottan direkt. Vill man kan man ju alternera, men det är ganska jobbigt att hålla 6-7kg femtioelva gånger om dagen. 😀

Vi har pottan nära till hands när vi leker i vardagsrummet. Det blir mindre spring då.


foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

22 november 2016

Krypstrumpbyxor

När min systers äldsta son började krypa för några år sedan funderade jag på varför det inte fanns kläder med "sockiplast" på knän och ovansida fötter. Nu såg jag på instagram häromdagen att det gör det. Dessa fina krypbyxor kommer från Go Baby Go i Danmark och är i Bomull eller Ull samt tyvärr en del polyester. Gummidetaljerna på knän och fötter är gjorda av silikon, som inte innehåller några skadliga ämnen eller ftalater enligt hemsidan, samt Oeko-Tex Standard 100. Önskvärt hade såklart varit ekologisk bomull/ull och gummi från naturgummi. Hemsidan tipsar också om lite övningar för att öva upp motoriken hos barnet. Det står att barn under 6 mån ska tillbringa 90% av sin vakna tid på mage, undrar hur många som gör det? Inte vi, det blir lätt mycket tid i babygymmet på rygg. Men nu ska här tränas mage :-)



foto: GoBabyGo 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

12 november 2016

Babypottning en miljöinsats

Jag minns inte var jag först hörde talas om Babypottning, men jag tycket det lät lite spännande. Men just då tog jag inte till mig det. Sedan stötte jag på det igen och har dessutom en gammal skolkamrat som också utövar detta. Det blir lite roligare om man har någon att fira sina framgångar med så jag började prova. Jag gick med i Facebook gruppen där man får stöd och idéer. Man kan välja vilken nivå man vill lägga sig på, helt blöjfri eller lite då och då. Man kan börja direkt på BB eller senare.

Hur funkar det? Det bygger på att man lyssnar och tittar efter tecken på nödig. För mig är det enklast att se när hon behöver bajsa. I början var det betydligt svårare att läsa henne när hon behövde kissa, då sa hon oftast till efter, när blöjan var blöt. En insikt som jag fick när jag började titta efter dessa tecken var just det. Att hon blir missnöjd och gnällig direkt efter hon kissat. Jag som förundrats över att hon varit så mycket missnöjd, att hon inte gillar att ligga i babygymmet eller sitta i stolen särskilt länge. Då har det ofta varit att hon vill ha en torr blöja. Nu på senare tid har hon även börjat säga till även innan hon behöver kissa, ibland får man springa till toan ganska tätt. Vi har den just nu ståendes på handfatet då hon gillar att titta i spegeln och man behöver inte sitta på golvet. Men när hon blir tyngre kommer det ju funka sämre så jag tänkte varva lite. Vår potta kommer från ikea och jag gillar att den har en insats som är lätt att ta ur och skölja under kranen. När man har lite mindre handfat så får inte en hel potta plats. Sen gillar jag att den är grön och inte rosa eller blå som så många är.



Varför gör jag detta då? Dels så tycker jag det är himla intressant att barn redan så små faktiskt säger vad de vill och att få tillfredsställa detta känns så rätt. Jag ser det också som en besparing i både sopor att göra en insats för miljön och pengar. Jag hade tänkt köpa tygblöjor innan hon föddes, men det har fortfarande inte blivit av. Det finns så många att välja på och jag vet inte vilka som känns rätt för oss. För er som funderar på det samma så kan man låna tygblöjor av Blöjupproret för att känna vilka som passar bäst för just er.


Enkel DIY budget variant på tygblöjor 

En enkel budget variant på tygblöjor gör du lätt av ikeas billigaste frottehandukar. Jag viker den bara 4 gånger på längden och knäpper den innanför bodyn. Detta kör vi på hemma på morgonen direkt efter att hon bajsat, då kissar hon bara efter det. Sedan har vi engångsblöjor som vi återanvänder när vi lyckas pricka in kiss eller bajs och den fortfarande är torr.

Sedan vi kom hem från vår resa i torsdags så har vi bytt en bajsblöja, detta eftersom vi var ute och inte hann in och endast några få kissblöjor. Främst på natten.


foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

11 november 2016

Åka tåg ensam med 3 månaders bebis

Att åka tåg ensam med en 3 månaders bebis. Här kommer lite tips från resan med tåg jag tog till Stockholm. Tänk att vi prickade in historiens värsta snöfall.


Ta med en bärsjal eller ergonomisk sele typ ergobaby. Väljer du sjal, knyt den redan innan du lämna hemmet så kan du när som helst ta upp bebisen. Blir hen missnöjd när du just ska springa till tåget har du inte tid att knyta. Det är också perfekt sätt att söva bebisen på tåget. Bara att gå runt och skumpa lite, när hen har somnat sätter man sig ner och tåget skumpar vidare lite lagom. Om du sätter dig ner, kan man behöva släppa lite på sjalen så att barnet inte är precis under hakan som på bilden. Lätta på knuten och dra lite, skumpa och dra i tyget som går över barnets rygg.

Boka plats i rätt vagn, där det finns skötbord och plats för barnvagn. På SJ så får man ett säte för sitt medbokade spädbarn för en rätt billig peng. Det är skönt att kunna ställa skötväskan där och ha lite svängrum, samt att man inte behöver amma precis bredvid en främmande person.

Packa extra ombyte lättåtkomligt till barnet, beroende på hur lång resan är och hur ofta och mycket din bebis bajsar. Jag har hundbajspåsar som jag lägger blöjor (om man måste byta där det inte finns papperskorg) och nerbajsade kläder i, inget man direkt vill lägga i skötväskan igen.

Ta med underhållning beroende på barnets ålder och vad ditt barn gillar. Ofta räcker det ganska gott med att titta ut och på människorna runt om.

Ha med lättäten mat till dig själv och vatten. Jag hade våfflor, torkad kokos och nötter.

En Bugaboo Donkey med sidokorg går in genom dörren på tåget. Be personalen eller någon med passagerare om hjälp, det är ganska höga trappsteg.

Packa resterande i ryggsäck som smidigt kan bäras med om barnet sitter i vagn. Sitter det i sjal eller sele är det bara att lägga ryggsäcken i vagnen.



foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...