17 januari 2018

Ont i ryggen av bärsele/bärsjal

Man kan får ont i ryggen eller svanken när man bär i bärsjal eller bärsele. Många kanske ger upp bärandet just för att man får ont eller för att bebis inte verkar trivas. Här kommer några tips om vad som kan hjälpa dig bära barn ergonomiskt.

Här bär min man i en Manduca.

Tips för bekvämare bärsele.



- Prova olika inställningar på bärselen, dra upp midjebältet i midjan, det ska inte sitta i höften.
- Dra ihop eller isär axelbanden och prova höja eller sänka spännet som håller ihop dem.
- Du kan prova att korsa axelbanden om din sele funkar för detta t.ex. Manduca, Wompat.
- Prova bär barnet på ryggen. 

- Direkt efter förlossningen använd en gördel och bär kortare perioder.
- Börja träna så snabbt du kan, träna de inre magmusklerna och knipövningar. Använd t.ex. mammamage appen eller Mammafitness.


Att bära barnet på ryggen ger en helt annan belastning och är ofta mer bekvämt i längden och perfekt när barnet är tyngre. Här bär jag i en Wompat.


foto: mobil Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

15 januari 2018

Turban Headwrap/Knyta en turban


När jag tillslut rakade av mig det lilla hår jag hade kvar efter att ha tappat över hälften så började jag fundera på att vända detta till en fördel istället för en nackdel. Bland annat genom snygga turbaner. 




Tycker det är så snyggt med turban, men det känns lite som det är något man måste "bära upp". Tjejen i nedan video visar 11 olika knyt för en turban med en enkel trikåsjal, en bit tyg eller head wrap på engelska. Verkligen inspirerande och bra mycket billigare än att köpa en special huvudbonad på Carl M Lundh eller liknande för flera hundra kronor. Ayisah.com är t.ex. en bra nätbutik med massa olika sjalar, turbaner i olika storlekar. Snabb leverans och många färger att välja på.

11 sätt att knyta en turban






foto: Living by Miriam 



Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.




Följ bloggen på:

14 januari 2018

#sjukmat

Jag gillar uppror och har själv tänkt skapa ett #sköljmedelsupproret. Men det kanske kommer längre fram. Nu till saken, Food farmacy har tillsammans med Ann Fernholm skapat upproret #sjukmat.



Ja jag hänger på, så himla bra att detta tas upp för det är ett stort problem. Hur ska vi någonsin bli friska - om vi när vi är sjuka får mat som gör oss mer sjuka, som sätter ett dåligt exempel för oss patienter. Man tror att det är "bra mat". Jag blev själv förfärad över maten vid första operationen jag gjorde och all saft som delas ut till höger och vänster, även till diabetespatienterna i sängen bredvid. Jag låg och drömde om en god sallad och min man kom med nyttiga smoothies.

När man är sjuk behöver man ännu mer vitaminer och mineraler för att kroppen dräneras på detta när den behöver läka eller vid stress, som t.ex en operation innebär. Vi behöver stärkande och färgglad mat som inspirerar oss att äta och bli friska. Som stärker vårt immunförsvar och minskar risken för infektioner. Visserligen ger den maten som finns idag på sjukhus hemlängtan och jag vill alltid hem så fort som möjligt. Men för dem som inte kan åka hem, för de som stannar länge, de behöver ju bra mat. Deras vardag måste kännas värdig.



Detta drömde jag om. En nyttig sallad med lax.



foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

YoGobe Gratis prova på

Jag tycker det är svårt att få till träningen nu förtiden. Jag var nöjd med MammaFitness träningsdel, men jag orkade inte med deras kost program. Jag har så speciell kost och vet vad som är bra för mig. Jag hade gärna bara velat ha träningsprogrammet, men det finns ju inte som alternativ.



I höstas så började jag träna på lunchen på jobbet, men även om det var jobbigt pass så vill jag svettas mer. Jag har ganska svårt för att svettas, det låter konstigt men jag är rätt kall av mig och även i en bastu så tar det ganska lång tid innan jag blir varm. Att svettas är bra för både hjärta och kropp, att få göra sig av med överflödigt. Att låta hjärtat pumpa ordentligt. Så jag funderar på att börja springa igen.
Samt att köra på stärkande Yoga hemma. Jag har provat https://yogobe.com och är nöjd med variationen och vill nu även ge dig möjlighet att prova YoGobe Gratis i 14 dagar med en personlig länk (som ger mig 30 dagar gratis träning om du binder dig, inte annars tyvärr). Perfekt för dig som vill försöka komma igång med lite träning hemma, det finns både kortare och längre pass att prova. Välj ett pass med styrka eller med fokus på avslappning och nedvarvning. Man kan spara sina favorit videos så de är lätta att hitta igen. Här är länken: https://yogobe.com/se/recommend/ktxhus58p


foto: YoGobe 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

13 januari 2018

Alopecia Areata

Man kan ju tycka att jag har fått genomgå tillräckligt med min cancer. Min teori är dock att jag har en hyperkänslig kropp. Det var därför jag fick cancer och nu även detta. Jag tänkte skriva ner min historia för min egen skull, det känns skönt med en typ av dagbok. Men jag hoppas också kanske att det kan hjälpa dig som sitter i samma sits.


På julafton 2017, men turban.


Kal fläck, håravfall.

I Juli förra året så upptäckte min man en kal fläck på mitt huvud, stor som en 5 krona ungefär. Genast började jag Googla och det lutade åt att det var Alopecia Areata. Fläcken blev större och större och tillslut bokade jag en tid hos vårdcentralen och efter ca 2 månaders väntetid fick jag en tid (!!!). Då hade fläcken blivit lika stor som en handflata ungefär. Läkarens teori var att det var svamp i hårbotten, men jag köpte inte den teorin. Han skickade iaf en remiss till hud på Sahlgrenska. Den läkaren var säker på Alopecia och inte svamp. Eftersom svampsalvan jag först fick inte hjälpte utan snarare gav en försämring, så var det ju också ett ganska stort tecken på att det inte var det.

När jag först upptäckte fläcken i Juli 2017.

Alopecia Areata

Det märkliga är att Alopecia är en autoimmun sjukdom, men ligger fortfarande kvar under Hud mottagningen. Sedan dess har jag tappat mer hår, börjat få fler kala fläckar runt om huvudet. Sedan slutet av november har jag inte kunnat dölja dessa med mitt eget hår utan har börjat använda en sjal, turban, hijab eller vad du vill kalla det. Det kändes som ett stort steg, men det var inte så många som la märke till det, eller som i alla fall påpekade det. Fördelen är att det är vinter och många ser det som en mössa.

Sedan gick det ytterligare tid innan jag fann styrkan att raka av mig håret i början på Januari 2018.  Många känslor på samma gång. Både lättad och ledsen. Jag vet ju inte om det kommer tillbaka, om jag aldrig mer kommer ha eget långt hår. Men jag kände mig aldrig vacker i mitt spretiga fläckvisa hår, nu känner jag mig inte supervacker i rakat heller. Men det är bättre och känns mer jag.  Som jag tidigare skrivit så är just den här ovissheten ofta det som dränerar oss på energi. Jag har nu börjat acceptera att jag inte har hår, jag får se det som en bonus om det kommer tillbaka i framtiden. Men att jag även då kommer få leva med ovissheten om att kunna tappa det igen. Precis som att jag kan få återfall med min cancer. Att försöka leva med detta är inte en enkel sak. Det är svårt att sätta sig in i om man inte själv har levt med det. Jag är självklart också rädd för att min dotter ska drabbas av någon av mina sjukdomar. Men hoppas att den livsstil jag lär henne kommer ge henne bättre förutsättningar till ett friskare liv.

I slutet på November 2017.
Rakat hår i början på Januari 2018.


Alopecia är som sagt en Autoimmun sjukdom där immunförsvaret får spel och attackerar hårrötterna och stöter bort dem. Man vet inte varför man får dessa autoimmuna sjukdomar, men rent teoretiskt bör det påverkas av både livsstil och framförallt kost, men av allt som vi får i våra kroppar. Jag kommer såklart skriva mer om autoimmuna sjukdomar och hur man kan bäst hjälpa sin kropp. Samt hur det fungerar med peruker och olika huvudbonader. Mina bästa budgettips på turban eller sjal oavsett om du har alopecia, genomgår en cancerbehandling och har tappat allt hår eller bara vill ha en snygg accessoar.

#alopeciaawearness


foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

6 januari 2018

KonMari - att rensa ut och organisera ditt hem

Ni har kanske hört om det men inte satt er in i det, KonMari. Jag råkade av en slump hitta en grupp på Facebook om KonMari, jag blev lite nyfiken. Googlade och förstod att det handlade om att rensa ut sitt hem och organisera upp en bra förvaringsmetod för sina saker på ett hållbart sätt. Mycket intressant då jag tycker det är svårt att få ordning i hemmet.

 Så jag laddade ner boken The life changing magic of tidying av Marie Kondo via Storytel och lyssnade till och från jobbet i bilen, superbra. Sedan laddade jag också ner Spark joy som är uppföljaren. Men till att börja med så räcker den första, och ja det underlättar enormt om man få hela historien till sig och även förstår lite mer hur man ska tänka innan man börjar. Visst man kan Googla och köra lite på känn, hur svårt kan det vara? Men jag tror att om man verkligen vill få ordning på sitt liv och sina prylar, kläder och skor på lång sikt - så är det bäst att göra rätt från början.

Exempel på en vacker underklädeslåda.

Kort handlar det om man ska göra av sig med allt som inte "Sparks Joy" eller typ "Glittrar och skänker glädje", ja det låter fånigt men det funkar verkligen. Sedan skall man efter att man har gått igenom hemmet förvara sina saker på ett visst sätt och även vika t.ex. kläder speciellt för att spara plats och det gör det verkligen. Man rensar ut sitt hem efter kategori istället för ett rum i taget, börjar med kläder, skor, lakan osv. Det finns också en bra app om man har iPhone för att enkelt kunna planera och följa upp vart man ska börja. 

Exempel på mer plats och bättre överblick.
Mina ullkläder med en hemmagjord avdelare av papp.




foto: Pinterest, Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

5 januari 2018

Nyttig frukost - Miriams dundergröt

Sedan jag fick reda på att jag inte tål ägg har frukosten blivit ett ganska stort bekymmer. Ägg har varit en sådan självklar del av främst frukost att det verkligen är svårt att hitta något annat. Gärna något som går fort och är enkelt också. Så nu har jag i alla fall hittat på en gröt som jag gör storkok av och har ståendes i kylen i färdiga glasburkar. Lätt att ta fram och plocka med till jobbet. Den går att justera så klart till det man själv gillar och tål, men grunden är glutenfri och basen är på bovete och nyttiga durrakorn. Den här gröten är också perfekt till barn och mycket nyttigare frukost än köpt färdig gröt eller enbart havregryn.


Miriams Dundergröt

3-5 portioner

1,5 dl bovetekorn
1 dl durrakorn
0,5 dl quinoa

1 dl havregryn
3 msk psylliumfrön
0,5 dl riven kokos
0,5 dl sesamfrön med skal
0,5 dl kokosolja

Toppa med valfria kryddor som kanel och kardemumma, hackade nötter och bär.

Börja med slå på en vattenkokare med max vattenmängd och en kastrull med ca 1,5l vatten.
Skölj bovete i en sil i först kallt vatten, sedan kokhettvatten (från vattenkokaren) och sist kallt vatten igen.
Koka bovete, quinoa och durra i ca 20 min. Skumma av om det behövs.
Häll av om det verkar vara för mkt vatten eller tillsätt mer, det ska vara rätt blött som äppelmos i konsistensen.
Tillsätt sedan resten av ingredienserna och rör om. Låt stå och svälla några minuter.
Servera med t.ex havremjölk, toppad med kanel och blåbär.



foto: Living by Miriam 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

4 januari 2018

Sängmobil Orgami fåglar

När jag kikade hos LittleEco så såg jag denna fina sängmobil med orgamifåglar i papper och kom att tänka på den jag gjorde orgami mobil för betydligt mindre pengar, men med lite färggladare fåglar. Även om små barn kanske inte är så kräsna så tänker jag att de ser bättre med större kontraster. Men ibland kanske man inreder för sig själv mer än barnet ;-)

 Perfekt present att göra till den nyfödda eller att köpa hos LitteEco är på rea nu för 599kr.



foto: Living by Miriam, Little Eco 
Hem, Trädgård, Barn & Hälsa.


Följ bloggen på:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...